Que faire si vous recommencez à fumer?

Fumer est une addiction qui peut être très difficile à arrêter. Beaucoup de gens ont du mal à arrêter de fumer et peuvent faire une rechute, ce qui peut être décourageant. Si vous avez fait une rechute et avez recommencé à fumer, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul. Beaucoup de personnes ont connu ce revers et ont réussi à arrêter de fumer avec succès !

Voici quelques conseils si vous recommencez à fumer :

• Soyez indulgent envers vous-même
  
  ○ Arrêter de fumer est un processus difficile et il est courant que les gens fassent des rechutes. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Au lieu de cela, reconnaissez que la rechute fait partie normale du processus d'arrêt et que vous allez reprendre votre démarche.
  
  
• Identifiez vos déclencheurs
  
  ○ Réfléchissez à ce qui vous a incité à recommencer à fumer. Était-ce le stress ? La pression sociale ? Une situation particulière ? Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez chercher à les éviter ou développer des stratégies pour les gérer.
  
  
  
• Revisitez votre plan d'action sans tabac
  
  ○ Si vous avez recommencé à fumer, c'est un signe que votre plan d'action sans tabac n'a pas été efficace. Regardez votre plan et identifiez ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Ensuite, ajustez votre plan en conséquence. C'est le moment idéal pour parler à votre médecin ou à un spécialiste de l'arrêt du tabac pour obtenir un soutien supplémentaire et des conseils.
  
  
  
• Trouvez du soutien
  
  ○ Arrêter de fumer est beaucoup plus facile avec le soutien des autres. Sollicitez l'aide de vos amis, de votre famille ou d'un groupe de soutien. Si vous n'avez personne vers qui vous tourner, envisagez d'appeler une ligne d'assistance pour l'arrêt du tabac ou de rejoindre une communauté de soutien en ligne. Des milliers de personnes vivent la même chose que vous, et cet élément humain peut vous donner l'impulsion dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs d'arrêt.
  
  
  
• Essayez encore et encore
  
  ○ Il est important de se rappeler que l'arrêt du tabac est un processus, et il est normal de faire des erreurs en cours de route. Ne renoncez pas à arrêter de fumer ! Utilisez plutôt votre rechute comme une expérience d'apprentissage et une motivation pour essayer à nouveau.

"Les échecs nous enseignent tout, on n'apprend rien du succès."

― George Clooney

Si vous recommencez à fumer pendant votre démarche pour arrêter, ne baissez pas les bras. Beaucoup de personnes ont vécu la même situation et ont réussi à arrêter de fumer pour de bon - vous pouvez le faire aussi ! Pour plus de conseils spécifiques pour vous aider à arrêter de fumer, consultez notre liste des meilleurs conseils et astuces ici.

8. Apprenez la prière de la Sérénité

Nos reconnaissances de notre impuissance personnelle finissent par être un fondement solide sur lequel des vies heureuses et orientées vers un but peuvent être construites.

La prière de la Sérénité est une invocation par le demandeur pour obtenir la sagesse de comprendre la différence entre les circonstances ("choses") qui peuvent et ne peuvent pas être changées, demandant le courage d'agir dans le cas des premières et la sérénité d'accepter dans le cas des secondes.

Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer,

le courage de changer les choses que je peux,

et la sagesse de connaître la différence.